10 Attityder för att börja förbättra din hälsa nu
  • Ett gammalt känt folk säger: "Det är bättre att vara säker än förlåt" och som andra populära ord säger han en stor sanning.

  • När det gäller hälsa är de flesta av oss bara oroliga när vi faller sängen, sjuk och sjuk av någon anledning, medan om vi anser att förebyggande kan vi garantera ett liv fullt av hälsa och disposition.

  • Att inkludera vanor i våra dagliga liv som samarbetar med detta välbefinnande och att förebygga att bekämpa olika sjukdomar är vårt ansvar.

  • 1. Vatten

  • Enkelt och lättillgängligt, ett glas vatten är mycket användbart för att förebygga olika sjukdomar, förutom att ge många fördelar för vår kropp. Rekommendationen att äta minst två liter vatten per dag rekommenderas starkt av flera medicinska specialiteter.

  • Läs: 6 tips för att optimera ditt dagliga vattenintag

  • 2. Frukt

  • Det dagliga intaget av frukter bidrar till att upprätthålla vår hälsa. De är rika på vitaminer, antioxidanter och fibrer som vår kropp behöver dagligen för att hålla vår hälsa på rätt spår.

  • 3. Grönsaker

  • Förutom fruktintag måste dessa livsmedel också vara en del av vår dagliga kost. De är läckra, lättberedda (de kan ingå i flera recept) och kan konsumeras i enlighet med deras tid, vilket minskar kostnaderna för dem och varierar menyn.

  • 4. Sova

  • Sova tillräckligt för att vakna upp tillfredsställande den andra dagen är mycket viktigt för att upprätthålla god hälsa och immunitet. Sömn återställer vår kropp och när vi inte oroar oss för att ha en kvalitetssömn (i en mysig och lämplig miljö, med en bra madrass och lämpliga timmar) skadar vi vår hälsa direkt.

  • Läs: Sinn och sjukdom: Hur mycket blir vi sjuka för oss själva?

  • 5. Fritid

  • Du måste avsätta en daglig tid för att göra något du gillar så att vi tillfälligt kan lägga på stress åt sidan. En rolig tid (gör något du tycker om) fungerar väldigt mycket med organismens välbefinnande.

  • 6. Fysisk träning

  • Idag är träning av fysiska övningar starkt rekommenderat av läkare, de bidrar mycket, de hjälper till att undvika allt från det enklaste till de mest komplicerade.

  • 7. Lämplig vikt

  • Att ta hand om egen vikt är inte bara en fråga om estetik, den går långt bortom det. Fetma eller ens övervikt är ansvarig för försämringen av ett antal sjukdomar. Att upprätthålla den idealiska vikten är väldigt viktigt att ha en avundsvärd hälsa.

  • 8. Minska stress

  • Det verkar nästan omöjligt, men det är inte! Det är möjligt att ta en annan attityd när något tycks störa dig bortom vad som är tillåtet. Om du syftar till att minska stress i ditt sinne kan du arbeta med det när någon stressig situation kommer till dig. Stress är en viktig determinant för hälsan.

  • Läs: Lösningar för stress från huvud till tå

  • 9. Hälsat sinne

  • ​​Leta efter saker som ger dig bra tankar, titta på bra filmer, läs bra böcker, välj dina vänner bättre. Sunt sinne, frisk kropp.

  • 10. Rutinprov

  • För vana att ta förebyggande rutinprov varje år så att du kan ingripa, om det behövs, innan någonting mer allvarligt kan komma till dig.

  • Läs: 15 tips att känna sig yngre