10 Fördelaktiga tips för förväntade mödrar
  • Nyligen träffade jag en vän som jag inte hade sett på ett tag. Hans ögon sken ljusare än vanligt. Hans ansikte tycktes både glädje och oro. Ångest var synlig. Jag frågade om allt var okej, svaret var: "Flickvän, allt är bra för att jag förväntar mig en bebis!". Hennes ögon fylldes med glädjande tårar.

  • Att bli gravid är dörren till en ny värld som öppnar långsamt över 40 veckor. Det finns kvinnor som inte har morgonjuka, lider inte av symptomen på hormonella förändringar och kan födas naturligt utan smärta eller timmar och timmar i väntan. Det finns dock andra som går igenom stora svårigheter under graviditeten. Denna artikel riktar sig huvudsakligen till den senare. Vi hoppas att följande tips hjälper framtida mammor att njuta av sina graviditeter och mindre lider av sina förändringar och svårigheter.

  • 1. Äta

  • Att äta hälsosamt är viktigt för alla och mer så för en gravid kvinna. Naturliga livsmedel och en balanserad kost hjälper till att upprätthålla humör, korrekt utveckling av fostret, tillräcklig viktökning och mindre förvärrat respons på hormonella förändringar.

  • Innehåller begär för godis är verkligen mycket svårt eftersom ångest är stor. Det bästa sättet är att inte överdriva det. För mycket socker och fett är dåligt för moderen, som kan ha graviditetsdiabetes och problem med kolesterol och för fostret, som kan drabbas av de skadliga konsekvenserna av dessa tillstånd. En annan viktig punkt i en gravid kvinnas diet är salt. Det är ansvarigt för högt blodtryck - vilket kan vara mycket farligt för barnet - och främjar också vätskeretention. Om du är van att äta för mycket salt, försök minska din mängd genom att krydda mat och sluta använda den i sallader, till exempel.

  • 2. Fysisk träning

  • Förutom kvinnor som är förbjudna att träna, eftersom de riskerar missfall, behöver alla gravida kvinnor fysisk aktivitet. Det finns inget ideellt program för framtida mammor eftersom varje organism är annorlunda. Du borde välja den aktivitet som passar dig bäst och prata med din förlossningspersonal om det. Även om du inte tycker om att träna, promenera ner på gatan med din hund eller klättra upp en trappa istället för att använda hissen. Det viktiga är inte att stilla. Fysisk aktivitet hjälper kroppen att behålla mindre vätskor och stabiliserar också stämningen.

  • 3. Meditation

  • Meditation kommer i kontakt med dig själv. Det finns ingen anledning att anmäla sig till meditationskurser eller vara av någon specifik religion för att uppnå denna uppgift. Det räcker att du är någonstans som ger dig lugn och ro. Sitta helst korsben och räta ut ryggraden. Var uppmärksam på din andning, som bara ska vara nasal. Fokus. Försök meditera i cirka 15 minuter varje dag. Efter några gånger ser du resultaten: bättre förmåga att klara av motgång, lättare att hantera graviditetsstadierna, mindre behov av mat rik på fett och socker och mer lugn.

  • 4. Prenatal

  • Utför alla tentor som din obstetrikare ber om är mycket viktigt för att graviditeten ska gå bra och för tidig upptäckt av förändringar som fostret kan ha. Prioritera alltid prenatal vård på bekostnad av arbete eller familjefrågor. Endast dessa test kommer att kunna avslöja hur din barns hälsa är medan han är inne i dig.

  • 5. Optimism

  • Det finns många framtida mammor som bryr sig för mycket om deras barns graviditet och hälsa. Om obstetrikern berättar böcker för att vara medveten om processen och de börjar läsa om de möjliga komplikationerna, tänker de att allt detta kommer att hända med ditt barn. Att vara optimistisk är nyckeln till en lyckad graviditet. Tänk alltid det bästa, förvänta dig alltid det bästa. Din bebis behöver ditt positiva tänkande.

  • 6. Stress

  • Det är knappast en framtida mamma som inte tränar idag. Denna uppgift åtföljs av stress, även om vi pratar om den tystaste personen som finns. Allied hormonella förändringar överdriven stress är ansvariga för nedgången i den gravida kvinnans livskvalitet och därmed svårigheten att barnet viktökning hos sin rätt kost, mängden fostervatten i närvaro av tidiga sammandragningar och stämningen i mor. Låt inte stress ta över ditt liv, särskilt när du är gravid. Barnet känner allt som moderen känner. Om det är illa för dig är det värre för ditt barn.

  • 7. Skönhet

  • Gravida kvinnor är naturligt vackra. När allt kommer omkring, de är glada, lever ett mirakel, men när de börjar se förändringar i deras kroppar, inte längre känner så vackert. Förlora midjan växer butt i proportion till magen och deras fötter svälla till den grad att se ut som en fransk bröd. Det finns inget att komma bort från allt, men du kan ta time out, när du ger för att göra dina naglar, fixa håret, ta en massage eller något annat som höjer deras självkänsla.

  • 8. Att lära sig att vara mamma

  • There brasilianska sjukhus som erbjuder förberedande kurser för framtida mammor och pappor. Det finns självständiga yrkesverksamma som också gör det. Dessa klasser är alltid intressanta för oss att lära oss att hantera en nyfödd. Sålunda minskar ångest och osäkerhet kraftigt, även om vi inte håller med några metoder som lär oss. Väl värt det.

  • 9. subjektiva mål

  • När jag blev gravid med min första dotter ville naturlig förlossning och amning. Jag skulle inte ha det på något annat sätt. Jag hade inte heller, och jag var väldigt frustrerad. Min dotter föddes frisk från kejsarsnitt och tog formel till två år gammal. Hon är fysiskt perfekt, smart, hälsosam och intelligent. Nu ser jag att ha en baby med dessa egenskaper borde ha varit mitt enda mål. Jag skulle ha varit lyckligare och skulle ha gått på mer glädje åt henne. Följ därför begränsningarna i din kropp och skapa inte mål som kan vara utopiska. Att vara en mamma är mer "vad vi kan göra" än "vad vi vill göra".

  • 10. Dating

  • Njut av din graviditet med din man. Uteslut inte det, även om dina hormoner kräver att den håller sig borta från dig. Var starkare än dessa kemikalier och inkludera din make i denna historia. Varje barn behöver säkerhet och om du håller dig ihop blir din gestation lugnare och ditt barn lugnare.