10 Coola och enkla tips för att gå ner i vikt och hälsa
  • Letar du efter dieter och viktminskningstips, och hitta bara mirakulösa recept som gör att du ger upp? Dina problem är över! Dessa tio tips är realistiska och helt möjliga. Dessutom kommer du inte att bli hungrig, och du kommer att ha den känslan av hälsa, inte svaghet. Följ tipsen och bli ännu lyckligare!

  • 1. Övningar

  • Övningsövningar är inte en lätt uppgift. Det finns så många möten under dagen att vi inte brukar ta lite tid att sträcka våra kroppar. Träning ger otänkbara fördelar! Särskilt när det görs tidigt på morgonen.

  • Fysiska aktiviteter hjälper inte bara till viktminskning utan också mental hälsa och påskyndande metabolism och brinnande kalorier.

  • Försök att börja med stretching följt av promenader, cykling, hoppa rep eller ens spela någon sport.

  • 2. Dricksvatten

  • Nutritionisten, Gabriel Cairo Nunes, rekommenderar att två liter vatten är berusade per dag och talar om stora fördelar som denna vana medför. Förutom att gå ner i vikt är vatten ett kraftfullt vapen mot celluliter, håller huden hydratiserad, döljer rynkor, förbättrar cirkulationen och undviker stötar och är avgörande för föryngring.

  • Drickvatten gör också vår hunger tystare, så att vi inte äter mer än vi borde ha vid måltiden.

  • 3. Kasta inte ur mat

  • I motsats till populär övertygelse går inte mat i vikt inte ner i vikt. När du inte äter länge, ger du ett meddelande till din kropp att efter nästa måltid kommer du inte att äta en stund igen, så när du matar kommer din aptit att bli större och din lagra fett, tro att det kommer att stanna en tid utan att ta emot näringsämnen.

  • 4. Ät långsamt

  • Förutom att vara en stor vana för att njuta av mat, hjälper ätning långsamt oss att inte äta mer än vi borde. Det tar tid för vår kropp att berätta för våra hjärnor att vår hunger är full. Ju snabbare du äter desto mer pressar du gränserna.

  • 5. Välj för roster och grillar

  • Kör bort från stekt mat! Om du vill gå ner i vikt och känna dig friskare, kommer du inte att kunna uppnå det med franskfries. Naturliga livsmedel är synonymt med hälsan.

  • 6. Äta innan du äter

  • Om du går ut på middag, gå till ett bröllop eller evenemang där maten serveras fritt, gör en lätt måltid innan du lämnar huset. Detta kommer att förhindra dig från att ge upphov till gluttonyens charm och den berömda tanken: "Jag behöver njuta av det, jag måste äta tills jag inte kan ta det längre."

  • 7. Borsta tänderna

  • Hur borstar du tänderna för att hjälpa mig att gå ner i vikt? Tja, neka det inte! Efter lunch och middag ger hon den lilla aptiten att äta lite godis, bara lite ... Ah! Det godiset är farligt, ser du? Borsta tänderna direkt efter måltiden, det hjälper dig inte att äta sött.

  • 8. Snabba upp metabolism

  • Har du någonsin stött på människor som äter mycket och inte blir feta alls? Slösa inte bort din tid och avvaktar hennes ämnesomsättning, arbeta för att påskynda din! Gör små måltider var 3: e timme, drick mycket vatten och träna.

  • 9. Föredrar naturliga livsmedel

  • De här vackra och välgjorda paketen kallar vår uppmärksamhet så mycket och nästan gråter "köp mig!", Men nej, köp inte! Bearbetade och ultraprocesserade livsmedel är stora fiender av vår hälsa. För att säsongen din mat naturligt, snack på frukt och inkludera sallader, grönsaker och grönsaker i dina huvudmåltider.

  • 10. Kärlek

  • Det bästa och coolaste tipset jag kan ge dig som vill gå ner i vikt och känna sig friskare är att älska och vara bra med dig. Om du inte älskar dig själv som du är, kommer du inte ha modet att söka förbättringar. Du kommer inte kunna uppnå bra resultat om du martyrar dig själv under kursen.

  • Och låt inte ångest ta hand om dig. Det har blivit allt vanligare, och människor blir mindre och mindre toleranta. Styr dig själv! Spänningar uppmanar oss att äta, äta och äta igen. Det verkar som att sätta mycket mat i munnen och tugga gör att vi hanterar bättre med ångest. Men det gör det bara. Var ansvarig och uppträder inte arg, nervös och rusa inte.